La inactividad física se ha incrementado con la pandemia

El grupo Muévete Caribe de la Universidad Simón Bolívar, con el apoyo de estudiantes de la Maestría en Actividad Física y Salud, lideró el trabajo para el cual se encuestaron más de 800 personas de cuatro departamentos del Caribe.

Otra de las consecuencias de la pandemia del covid-19 es la falta de actividad física en las personas. Debido a los confinamientos decretados en varios países. , muchos han optado por dedicar más tiempo frente a la pantalla de un televisor, un computador o un celular, en perjuicio de su salud.

En Colombia, el impacto de la problemática fue analizado por el Grupo Muévete Caribe de la Universidad Simón Bolívar, con el apoyo de estudiantes de la Maestría en Actividad Física y Salud.

“Los resultados confirman lo publicado por la comunidad científica internacional: se ha incrementado el problema de inactividad física”, asegura Yaneth Herazo Beltrán, la investigadora líder del grupo.

El estudio se llevó a cabo en cuatro departamentos del Caribe colombiano: Atlántico, Magdalena, Cesar y Bolívar. A 812 personas, mayores de 18 años, se les preguntó si realizaron algún tipo de actividad física durante la cuarentena obligatoria entre marzo y julio del año pasado.

“El 74,3% respondió que no se ejercitó durante la cuarentena entre marzo y julio de 2020”, precisó Yisel Pinillos Patiño, investigadora de Muévete Caribe y profesora del programa de Fisioterapia de Unisimón.

También se evidenció que la mayoría de encuestados dedicó, en promedio diario, 3,8 horas a ver televisión, 2,7 horas en el celular y 2,4 horas en un computador.

Mujeres y roles domésticos
Otro resultado fue la diferencia entre géneros: el 37,5% de las mujeres se categorizaron como activas físicamente, mientras que en hombres el porcentaje alcanzó el 62,5%.

“La posible explicación son los múltiples roles que cumplen las mujeres dentro del hogar, lo cual se ha incrementado en estos tiempos de pandemia y constituye otra limitación que dificulta la realización de actividad física”, sugiere Lilibeth Sánchez Guette, investigadora de Muévete Caribe y profesora del programa de Fisioterapia de Unisimón.

La pandemia obligó a poner una vez más la mirada en la importancia del ejercicio físico por sus beneficios para la salud, que se materializan en la reducción de la depresión y la ansiedad, así como en la prevención de enfermedades no transmisibles como las cardiovasculares, el cáncer y diabetes.

Diversas voces expertas, incluyendo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), recomiendan que las autoridades mantengan campañas que ayuden a contrarrestar indicadores mundiales como el que señala que 1 de cada 4 adultos no alcanza los niveles de actividad recomendados y que hasta 5 millones de muertes podrían evitarse cada año con un mayor nivel de actividad física de la población.

“Muchos estilos de vida se han modificado a inactivos físicamente y sedentarios, por ello es necesario caracterizarlos para visionar el hogar como un ámbito que necesita de intervención con programas que involucren a toda la familia”, agrega Herazo.

¿Qué se recomienda?

En caso de estar en aislamiento preventivo o preferir quedarse en casa:

• Camine, mientras utiliza el celular.
• Si vive en edificios o casas de dos plantas, suba escaleras.
• Camine de manera continua por la casa, al menos durante 30 minutos.
• Realice juegos activos que involucren a todo su núcleo familiar.
• La OMS recomienda a adultos y personas con afecciones crónicas o discapacidad que dediquen, por semana, al menos 150 a 300 minutos de actividad física de intensidad moderada o vigorosa.
• Un promedio de 60 minutos diarios de actividad física para niños y adolescentes.

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

• Mejora el estado muscular y cardiorrespiratorio
• Mejora la salud ósea y funcional
• Reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatías coronarias, accidentes cerebrovasculares, diabetes, varios tipos de cáncer (entre ellos el cáncer de mama y el de colon) y depresión.
• Reduce el riesgo de caídas, así como de fracturas de cadera o vertebrales
• Ayudar a mantener un peso corporal saludable.

Fuente: OMS